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ルピナスのピラティスメニュー 簡単なピラティスのお話と呼吸法を学べます。 お友達・ご姉妹・親子様でのレッスンはいかがでしょうか？ その方に合ったプログラムを選らんでいきます。 |
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ピラティスって？ |
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エクササイズにも色々ありますが、欧米の女優やモデル、ダンサー達に最も有効なエクササイズとして支持されている“ピラティス”は、今では人気も定着し多くの人達がレッスンに通っています。 そもそもピラティスとはどのようなエクササイズかと言うと。。。 ピラティスは、１９００年代初めにドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されました。 元々は、第一次世界大戦で負傷した人がベッドの上で行なえるリハビリ・トレーニングとしてやられていたものです。 その後、アメリカに移住してニューヨークで始めてのスタジオを設立します。それから、ダンサー達に支持をされて世界中に広まっていきました。 |
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ピラティスが他のエクササイズと大きく異なるのは？ |
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身体の表面の筋肉だけではなく、奥深くにあるコア（中心）の筋肉に働きかけていきます。 身体の内側に意識を集中させ全身をバランスよく動かしながら、身体の筋肉を鍛え、ゆがみのない柔軟性のあるしなやかな身体つくりを目指します。 年齢や性別を問わず無理なく行なうことができます。 ハードな運動でも、複雑な運動でもありません。シンプルでなめらかな動きなので筋肉を傷つけることもありません。 さらに、ピラティスの大きな特徴となるのが、独自の呼吸法です。 大きく鼻から息を吸って、深くため息をつくように口からハ〜ッ！と吐いていきます。横隔膜を上げ、おなかを平らにした状態を維持しながらエクササイズを行なっていきます。身体の隅々にまで新鮮な酸素を満たすように呼吸を行います。 さらに、ピラティスは動かす筋肉の１つ１つを意識しながら行なうので「考えるエクササイズ」とも呼ばれています。 なんとなくエクササイズを行なうのではなく、正確に集中して身体を動かすことがポイントになります。 その結果として、高い効果が期待できるのです。 このように、ピラティスは、身体と精神のバランスを整えるホリスティックなエクササイズ・プログラムなのです。 |
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ピラティスの効果とは？ |
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ピラティスが特に女性に人気なのは、レッスンを続けると美しいプロポーションを手に入れることができるからでしょう。 今までの身体のゆがみや悪いクセを正していくことによって。。。 ・ポッコリおなかが・・・・・引き締まる！
・プルンプルンの二の腕が・・・・・キュ〜ッと細くなる！ ・下垂したバストが・・・・・元の位置にＵＰする！ ・産後ママ・・・・・出産によって開いた骨盤や、ゆがみを戻す！ 正しい姿勢に整えられると自然にバランスの取れた美しいプロポーションへと変わっていきます。 ☆基礎代謝をアップ 今まで使っていなかった、コアの筋肉を動かすことで、筋肉が目を覚まし内蔵が刺激され血行が良くなります。 そして、新陳代謝が高まり、身体の機能が活発になります。 ・ 冷え症やむくみの改善！ ・ 腸が刺激されて便秘が解消！ ・ 太りにくい体質に変わる！ などなど。。。このように体重を落とすダイエットとは違って、身体の内側から健康にするエクササイズなのです。 ☆慢性病の腰痛や肩こりにも効果がある 長時間の同じ姿勢・・・デスクワークや立ち仕事や、悪い習慣・・・いつも同じ脚を組む、同じ肩にバックを持つなど。また、ストレスによって引き起こされてしまう肩こりや腰痛。 ピラティスは背骨や骨盤を正しい位置に戻し身体のゆがみを矯正することができます。 ピラティスは１０レッスンで・・・気分がよくなり ２０レッスンで・・・見た目がよくなり ３０レッスンで・・・完全に新しい身体になる!! と言われています。 |
